Как спастись от деменции: советы невролога
Деменция — это приобретенное слабоумие, синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, способности выполнять ежедневные действия, утрачиваются навыки и снижается познавательная деятельность. Человек не только не может научиться новому, но и забывает то, что знал и умел.
Деменция развивается с возрастом, но, как уточняют врачи, сами по себе годы не так критичны. Снизить риски развития деменции поможет ряд полезных привычек. На что обратить внимание?
Тренироваться и высыпаться
Чтобы избежать деменции, важно следить за здоровьем. Как рассказала врач-невролог, врач-цефалголог Клинико-диагностического центра МЕДСИ в Щелково Татьяна Щербакова агентству «Прайм», важно вовремя выявить и корректировать артериальную гипертензию, сахарный диабет, уровень холестерина. Также важно не пропустить депрессию: такое расстройство способствует развитию деменции.
Кроме того, принцип «движение – жизнь» работает и в этом случае. Регулярная физическая активность не только снижает риск развития деменции, но и замедляет ее прогрессирование при уже развившемся состоянии. К факторам риска относят ещё лишний вес и отсутствие нормального сны, поэтому стоит следить за фигурой и стараться спать по восемь часов.
Отказаться от вредных привычек
Избежать деменции поможет здоровый образ жизни, в первую очередь – отказ от курения и спиртного. Никотин и алкоголь приводят к развитию атеросклеротического поражения сосудов мозга. Если отказаться от них, снизится риск развития сосудистой деменции.
Учиться и общаться
По словам врача, риск развития деменции выше при низком уровне образования. Но помимо хорошего образования важно активно учиться и заниматься умственной деятельностью в течение жизни.
Отсутствие общения, социальная изоляция тоже способствуют развитию деменции. А постоянное обучение, знакомство с новым, общение, дружба, взаимодействие с другими людьми снижает риски развития деменции. Причем не обязательно учить иностранный язык или изучать высшую математику. Разгадывать кроссворды или осваивать новые рецепты – тоже полезный навык, помогающий предотвратить развитие болезни.
Бороться со стрессом
Стресс – ещё один фактор, способствующий развитию болезней. Но в современном мире избежать воздействия стресса сложно. Однако важно научиться на него правильно реагировать. Управление своей реакцией на стресс и развитие стрессоустойчивости – ещё один способ профилактики деменции.