Как вести себя жаркую погоду

В Ивановскую область пришла аномальная жара. Пережить ее непросто, но возможно. В этом помогут рекомендации специалистов главного управления МЧС России по Ивановской области.

• Не стоит долго быть на солнце. Старайтесь чаще прятаться в тень.
• Не ходите с непокрытой головой.
• Не подвергайте организм повышенным физическим нагрузкам.
• Пейте больше жидкости. Напитки не должны быть очень холодными. Медики советуют отдавать предпочтение воде (лучше минеральной), чаю, сокам. Утолять жажду алкоголем, кофе или пивом не стоит.
• Включите в рацион как можно больше фруктов и овощей.
• Пользуясь вентилятором или кондиционером, старайтесь не находиться непосредственно под струей холодного воздуха.
• Чтобы освежиться, чаще принимайте душ.
• Носите легкую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк), выбирайте светлые вещи.
• Людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, важно неукоснительно выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные медикаменты. В жару лучше не пользоваться общественным транспортом. Этот же совет касается людей с легочными заболеваниями.
• Гипертоникам врачи советуют регулярно контролировать давление, диабетикам — следить за уровнем сахара в крови.
• Тем, кто пьет антибиотики, специалисты рекомендуют как можно меньше находиться на солнце, так как ряд препаратов повышает чувствительность кожи, а это может стать следствием солнечных ожогов.
• По мнению кардиологов, употребления алкоголя в жаркую погоду стоит избегать, особенно крепкого.