Терапевт Ильницкий рассказал, как мобилизовать организм стрессом

Небольшой уровень стресса пойдет на пользу организму, заставив его мобилизоваться. О этом в беседе с Газетой.ру рассказал врач-терапевт Андрей Ильницкий.

Устроить для организма такую встряску можно контрастным душем. Чередование холодной и горячей воды способствует формированию стрессов низкой интенсивности и способствуют мобилизации организма человека. Лучше приучить себя к этой процедуре по утрам, но не сразу после пробуждения. Перед сном также не стоит принимать контрастный душ перед сном, так как он может оказывать тонизирующее и возбуждающее действие.

Кроме того, очень полезны физические нагрузки. Это укрепит организм и поспособствует улучшению здоровья. В начале физической активности увеличивается продукция противовоспалительных цитокинов, но в период между нагрузками, наоборот, их содержание снижается и повышается концентрация противовоспалительных молекул.

Если такой стресс будет преобладать в жизни, то высокая активность и крепкое здоровье сохранятся даже в пожилом возрасте.