Улица или дорожка: стало известно, какой бег эффективнее

Опытный тренер раскрыл изданию Ferra, что эффективнее: бег на свежем воздухе или на беговой дорожке.

Бег является простой физической нагрузкой, которая помогает повысить выносливость, улучшить физическую форму и поддержать здоровье. сДля этого занятия не требуется специального оборудования - ведь бегать можно где угодно. Возникает вопрос, что полезнее - занятие в зале или бег на улице.

Есть доля правды в том, что бегать на улице всё же эффективнее для похудения. Это связано с неровностями рельефа местности, а также сопротивлением ветра, что значительно труднее, нежели в помещении. Как итог, сжигается больше калорий.

Но беговую дорожку удобно подстроить под нужный темп и нагрузку. Это даёт возможность контроля над тренировкой, за счет чего можно выстроить структуру занятий, запланировать интервальные тренировки, что приведет к большему сжиганию калорий за меньший период времени. К тому же у многих тренажеров есть функция регулировки наклона. Кроме того, беговые дорожки оборудованы ремнями, которые поглощают силу удара и увеличивают амортизацию, что защищает ноги от травмирования.

Соответственно, выбор остается за самим человеком, главное выбрать правильную обувь.