Атака "тихого убийцы": Пять правил от известного врача - рассказал, что губит наши сосуды
Сердечно-сосудистые болезни в России (как, впрочем, и в остальных развитых странах) остаются первопричиной преждевременной смертности. Академик РАН, главный кардиолог Минздрава Сергей Бойцов считает, что одна из самых опасных болезней современности - гипертония. Не зря её называют "тихим убийцей".
Лечить гипертонию будут в 40 раз дольше? Минздрав заявляет, что так надо. Врачи сомневаются
Известный врач говорит: даже если такой диагноз уже есть, не стоит опускать руки. Вполне можно справиться и с атакой "тихого убийцы". Доктор подробно рассказал о факторах риска и сформулировал пять правил, которых надо придерживаться.
Почему давление нужно постоянно измерять, чтобы не пропустить начало болезни? Повышенное АД изнашивает наши сосуды. Оно очень вредно также для сердца и для мозга. Человек даже не подозревает, что внутри него уже тикает бомба: не за горами инфаркт или инсульт.
Статистика неумолима. Около 40% жителей России уже страдают повышенным давлением, и это только официальная статистика. Реальная цифра, конечно, ещё выше. В группе риска - люди после 50 лет, когда чаще всего начинаются беды с давлением.
Наука пока не научилась полностью отменять возрастные изменения, но может отодвинуть их и смягчить последствия.
Прежде всего доктор Бойцов советует поддерживать физическую активность. Даже простая ходьба в быстром темпе, как известно, тренирует наши сосуды.
Если человек мало двигается, у него не только уменьшается расходование калорий и растёт лишний вес, а ещё и плохо работает капиллярная сеть - мельчайшие сосуды, пронизывающие все наши органы и ткани. Именно через капилляры клетки получают из крови питательные вещества, энергию,
- пояснил Бойцов в интервью, данном изданию KP.RU.
Итак, первое правило - больше двигаться. Лучше всего именно прогулки в быстром темпе. И не надо надрываться: чрезмерные нагрузки только вредят здоровью.
Удар по сердцу и почкам: Врач назвал три продукта, которые лучше исключить
Второе правило - отказ от никотина. Не только от сигарет, но и якобы более безопасных электронных устройств. Дело в том, что никотин, как бы он ни попадал в организм, разрушает и ослабляет сосуды.
Третье правило - соблюдать скромность в еде. Регулярное переедание влечёт за собой ожирение, а это верный путь к гипертонии и диабету. Оба недуга очень опасны.
Четвёртое правило - ограничить потребление соли. Солонка не должна вообще стоять на столе, чтобы не было соблазна лишний раз потянуться к ней.
Пятое правило - помнить, что здоровье нужно не только нам, но и нашим близким. Так что стоит осознать всю степень нашей ответственности перед семьёй, что придаст сил в выполнении первых четырёх пунктов.