Инсульт, диабет, преждевременная смерть: Приятная привычка оказалась опасной для жизни

Часто приходится слышать о том, что спать ночью нужно более шести часов. В ином случае появляются риски для мозга и здоровья в целом. Но много спать тоже вредно. Причём критически. Об этом предупредил невролог Владимир Мартынов.

По его словам, сон более 10 часов повышает риск преждевременной смерти. Дело в том, что столь продолжительный отдых связан с более высокими рисками развития инсульта и диабета. Если человек "не может проснуться", проспав 10 часов и более, то это часто указывает и на сигналы скрытых заболеваний. Например, гипотиреоза, депрессии, синдрома апноэ.

Организм человека, как правило, сам подсказывает, сколько ему спать. И если вы легли в 11 вечера и спите до 11 утра, а потом не чувствуете бодрости, то это является поводом для того, чтобы обратиться к врачу.

Материал об этом опубликовал в своём телеграм-канале журналист кремлёвского пула Дмитрий Смирнов.

Утром вместо кофе: Три продукта, блокирущие рак на самой ранней стадии, назвал онколог

Также специалист объяснил, почему надо ложиться спать до 23:00. Гормон сна мелатонин начинает свою активную выработку примерно в 21:00 и достигает своего наибольшего уровня к полуночи. Важно захватить этот период уже в постели.

"Те, кто засыпает в 2-3 часа ночи, даже если спят восемь часов, часто всё равно чувствуют усталость", - заявил врач.

Мартынов отметил, что одним из ключевых факторов, обеспечивающих восстановительный сон, является соблюдение его гигиены. Помимо очевидных рекомендаций, таких как отказ от кофеина и алкоголя вечером и избегание использования телефона в постели, существуют менее известные, но не менее действенные методики.

"Например, утренние прогулки на солнце способствуют синхронизации биоритмов, а умеренная физическая активность в дневное время может привести к более глубокому сну ночью", - уточнил он.