Молоко и цельнозерновое печенье могут вызвать бессонницу
Эндокринолог Франсиско Росеро предупредил, что молоко и цельнозерновое печенье перед сном могут вызвать бессонницу. Как пишет El Economista, такой перекус способен спровоцировать скачок инсулина и снизить выработку мелатонина.
Перекус перед сном, состоящий из двух продуктов, может стать причиной бессонницы, предупредил эндокринолог Франсиско Росеро. Его слова передает издание El Economista.
По словам Росеро, негативно повлиять на качество сна способны молоко и цельнозерновое печенье. Специалист отметил, что для этого существует сразу несколько причин.
Во-первых, пояснил врач, печенье, даже цельнозерновое, относится к углеводам. Молоко, со своей стороны, обладает очень высоким инсулиновым индексом. В результате после такого перекуса у человека происходит резкий скачок уровня инсулина в крови, что, как уточнил специалист, блокирует выработку мелатонина — гормона сна.
Ранее терапевт Эсаки Хаджимэ рассказал, нужно ли спать днем. По его словам, взрослому человеку с нормальным графиком лучше этого не делать.