Никогда не делайте этого: Учёные выяснили, почему многие просыпаются уже "уставшими"
В последние часы перед пробуждением у человека наблюдается повышенная активность фазы быстрого сна (REM-фазы), которая является ключевым этапом для восстановления гомеостаза организма, консолидации памяти, поддержания когнитивных процессов и эмоциональной регуляции. Данная фаза сна характеризуется высокой плотностью быстрых движений глаз и интенсивным метаболизмом мозга, что способствует обработке и интеграции новой информации, а также эмоциональному благополучию.
Русские учёные создают новый метод диагностики осложнений диабета
Учитывая критическую важность REM-фазы для поддержания здоровья, эксперты настоятельно рекомендуют устанавливать будильник на более позднее время для обеспечения полноценного и качественного сна. Прерывание сна путем многократного откладывания пробуждения, напротив, приводит к фрагментации сна и снижению его эффективности, что может иметь долгосрочные негативные последствия для психофизиологического состояния человека.
Другими словами, если у вас есть возможность поспать дольше - лучше сразу спать до последнего, чем дробить утро повторными пробуждениями.
Ранее сообщалось, что тёмный шоколад способен оказывать положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Об этом заявила врач-кардиолог и кандидат медицинских наук Ольга Молчанова.
Способность тёмного шоколада и какао-бобов положительно влиять на эндотелий, выстилающий сосуды, известна уже давно. Недавно китайскими учёными эта теория была подтверждена на основании большого количества исследований,- отметила врач.
Ольга Молчанова добавила, что здоровые и эластичные сосуды способствуют свободному кровообращению и долгой жизни. В то же время их сужение и воспалительные процессы могут привести к различным проблемам.
Однако эксперт предупредила о необходимости ограничить потребление шоколада для людей, страдающих диабетом, лишним весом и иными хроническими заболеваниями. Важно не превышать рекомендуемую норму - не более шести граммов в день.