Врач назвал три продукта на ночь, которые снижают сахар и убирают жир на животе

Важно, чтобы перекус вечером был лёгким, питательным и содержал определённые вещества. Те, которые помогут быстрее уснуть, будут способствовать выработке гормонов сна и расслаблению мышц. А заодно и стабилизируют сахар, что поможет быстрее избавиться от лишнего жира в проблемных местах. Например, уменьшить талию.

Стоит обратить внимание на такие источники казеина (медленно усвояемого белка), как нежирный творог и греческий йогурт.

"Продукты предотвращают ночной голод и обеспечивают стабильный уровень сахара в крови", - уточнил врач в своём блоге.

Также способствуют выработке серотонина и мелатонина сложные углеводы в сочетании с белком. Например, небольшая порция цельнозерновых крекеров с белковым продуктом (это может быть кусочек нежирной курицы или индейки).

Есть одно слабое место: Учёные выяснили, в каком возрасте человек начинает резко стареть

Как уточнил эксперт, они также стабилизируют уровень сахара и предотвращают ночные пробуждения.

Врач ещё обратил внимание на напитки, снижающие тревожность и помогающие телу переключиться на режим отдыха. В этом лучший помощник - травяной чай. Желательно на основе ромашки, мелиссы, лаванды.

Но стоит помнить, что цель позднего приёма пищи - утолить лёгкий голод, а не заменить полноценный ужин.

"Оптимально перекусить за 1-1,5 часа до сна, чтобы пищеварение успело начаться ещё до того, как вы ляжете", - подчеркнул гастроэнтеролог, уточнив, что предполагается порция в 150-200 граммов.

Некоторые продукты способны надолго лишить сна или сделать его поверхностным. Это кофе, крепкий чай, энергетики, тёмный шоколад. Они блокируют рецепторы аденозина - вещества, вызывающего сонливость.

Алкоголь. Он разрушает структуру сна, подавляет REM-фазу, вызывает обезвоживание и провоцирует частые пробуждения.

Чипсы, копчёности, консервы задерживают жидкость, вызывают жажду и ночные походы в туалет, а также повышают давление.