Врач Сергей Бубновский: Эти упражнения даже врагу не пожелаю делать

Принято считать, что любые физические нагрузки полезны для организма. Однако это совсем не так, уверяет профессор, доктор медицинских наук, автор уникальной методики лечения позвоночника и суставов Сергей Бубновский. Он предупреждает, что некоторые упражнения могут вредить здоровью человека: "Не пожелаю делать их даже врагу".

По словам специалиста, никакой пользы не приносят действия, связанные с ударами и вибрациями, все нагрузки со смещением оси тела. Таким организм подвергается, к примеру, во время прыжков с парашютом, прыжков на лыжах с трамплина и езде на машине по бездорожью. Фигурное катание с его прыжками и скручиваниями тоже вызвало негативную оценку эксперта. Он уточнил, что занятия этим спортом могут обернуться серьёзными проблемами с позвоночником.

Медик добавил, что нанести вред организму может даже такое, казалось бы, безобидное занятие, как бег. Он подчеркнул, что так происходит при определённых обстоятельствах. Например, если человек бежит не в специальной беговой обуви, а в кедах на плоской подошве. Кроме того, профессор негативно смотрит на бег по асфальту:

Особо скептически отношусь к марафону по Садовому кольцу. Мало того, что воздух плохой, а бегут долго, так ещё и по асфальту.

Бубновский также отметил, что повышать нагрузку на организм необходимо постепенно. То есть нельзя действовать без должной подготовки. В противном случае может оказываться негативное воздействие на позвоночник:

При слабых мышцах спины снижается их амортизационная функция, и осевая нагрузка на позвоночник возрастает, особенно при беге или прыжках.

Тот же негативный эффект можно получить и при перегруженных мышцах, подчеркнул врач в своём дзен-канале.

По словам специалиста, вредно также носить грузы в руках, а особенно только в одной. Это создаёт перекос. Не зря раньше в деревнях было принято носить воду в коромысле - благодаря ему нагрузка на спину распределялась равномерно.