5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе

Специалисты говорят о том, что рацион человека должен быть сбалансированным и включать в себя необходимые микроэлементы, витамины. Терапевт Ирина Баранова в своём телеграм-канале рассказала, какие продукты должны быть на столе.

Так, в свой рацион стоит включить лосось. Эта рыба содержит омега-3 и другие полезные жиры, а также много калия, фосфора, хрома, витаминов В, РР и D. Употребление этого продукта приводит к улучшению состояния кожи и волос, нормализует уровень сахара в крови, снижает риск развития болезни Альцгеймера.

Брокколи поставляет в организм витамины РР, U и бета-каротин. Он улучшает состояние при эстрогенодоминировании и здоровье глаз.

Томаты содержат клетчатку, пектин, каротин, витамины С и Е, все витамины группы В, фолиевую кислоту.

Авокадо богат полезными мононенасыщенными жирами.

Замыкает пятёрку полезных продуктов говяжья печень. Она содержит много селена, который является мощным антиоксидантом, а также железо.

Кроме того, чтобы организм получал разные витамины, в рацион стоит включить фрукты, овощи, рыбу, яйца, птицу, мясо, орехи, семена.

Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.