Адептам диет посоветовали действенный способ сбросить вес: О пользе читмила рассказала диетолог

Среди любителей диет известно, что порой похудение замедляется, несмотря на постоянное соблюдение правил. Для того чтобы активизировать метаболизм, можно использовать два способа: читмил и рефид. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала врач-диетолог, нутрициолог Надежда Шпак. Кроме того, читмил помогает не только похудеть, но и вернуть мотивацию для сброса веса.

Читмил - это быстрые углеводы, когда мы можем съесть фастфуд, шоколадку или печеньки. Такое послабление в диете можно применять от раза в неделю до одного раза в месяц, и оно позволяет человеку расслабить свою нервную систему на дефиците калорий,

- заметила врач.

Рефид чем-то напоминает читмил, однако он длится дольше и предполагает употребление сложных углеводов, таких как каши, макароны, картофель и другие.

Рефид - это загрузка организма медленными, "правильными" углеводами от одного до четырёх дней. К таким продуктам относятся каши, макароны, крахмалистые продукты вроде картофеля. С их помощью человек может избавиться от чувства голода, сопровождающего его во время диеты, и ускорить метаболизм, который часто замедляется в условиях длительного дефицита калорий,

- отметила доктор.

Однако второй способ содержит в себе ряд ограничений. Так, например, его стоит придерживаться в том случае, если у человека в организме есть определённый процент жира, а также он применяется, если человек уже долго соблюдает диету.

Рефид не применяется в тех случаях, когда процент жира у худеющего составляет больше пятидесяти процентов от массы тела. В этой ситуации углеводная загрузка даст эффект дополнительного набора веса. Рефид сработает правильно на уже более выточенном, спортивном теле. Он считается более продвинутым уровнем перезагрузки для худеющих по сравнению с читмилом,

- подчеркнула диетолог.

Однако оба этих способа, несмотря на их популярность, могут навредить организму, поэтому их следует использовать с осторожностью. Лучше всего соблюдать сбалансированную диету, которая не подразумевает резких изменений рациона.