Учёные раскрыли рецепт по-настоящему здорового сна

Для здорового сна оказывается нужны лишь четыре фактора: их раскрыли учёные из Калифорнийского университета. Для того чтобы их установить, специалисты следили за участниками исследования 14 дней.

Оказалось, что на качество сна влияет его продолжительность и длительность. Чем дольше сон и чем привычнее подъём - тем лучше самочувствие человека, а вот если он просыпается позже обычного, то будет наверняка разбитым.

Также укрепляют сон физические нагрузки и еда. Если человек завтракает углеводами, то просыпается легче, если белками - сложнее. Количество приёмов пищи тоже важно, если есть в сутки 3-4 раза, то чувство бодрствования будет длиться дольше.

Кстати, глюкоза тоже влияет на качество сна и состояния. Если на завтрак съесть много сладкого, то повышенный сахар спровоцирует сонливость. А если углеводами - день пройдёт лучше.

Если следить за всеми показателям, можно значительно улучшить свое самочувствие, считают исследователи.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Нижний Новгород", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nn@tsargrad.tv.