Бесплатно и эффективно: Эндокринолог раскрыла три способа борьбы со стрессом

Увеличение длины светового дня приводит к десинхронизации суточных ритмов, объяснила врач. Этой зимой многие перенесли "омикрон", до сих пор страдают от постковидного синдрома, который может длиться до полугода. Новые санкции и внешние события тоже провоцируют стресс. Это значит, что нарушается гормональный фон, вырабатывается меньше гормона счастья - серотонина, больше гормона стресса - кортизола.

Бесплатно и эффективно бороться со стрессом можно при помощи различных техник. Первая - пить обычную чистую воду большими глотками. Зухра Павлова объяснила, что это позволяет блокировать адренокортикотропный гормон, который даёт команду надпочечникам вырабатывать больше кортизола.

Способ номер два – дыхательная гимнастика. Самая простая техника - быстрый вдох и медленный выдох. Это поможет сбалансировать эмоциональный фон. Можно также дышать на три цикла, считая мысленно: до четырёх на вдохе, до семи - при задержке дыхания, до восьми - на выдохе.

Третий способ борьбы со стрессом - физические упражнения. Умеренная нагрузка на мышцы заставляет митохондрии в клетках перерабатывать гормоны стресса.

"Хорошо работающая мышечная масса - это такой шредер, уничтожающий гормоны стресса", - сказала специалист в эфире радио Sputnik.