Бессонница: причины и эффективные способы борьбы с недугом

Фото: Freepik
Нарушение сна, при котором возникают трудности с засыпанием, ранним пробуждением и поддержанием сна могут доставлять неудобства человеку.

Сон является важной частью жизни человека и восстановления его сил. Из-за недостатка сна снижается работоспособность и качество жизни. С бессонницей сталкиваются миллионы людей по всему миру.

Причиной возникновения такой проблемы у человека может быть влияние различных факторов: тревога, неправильный режим сна, стресс, депрессия и даже физические заболевания. Бессонница также может возникнуть на фоне переутомления или чрезмерного употребления кофеина и алкоголя.

Эффективные способы борьбы с бессонницей:

  • Соблюдение режима сна. Рекомендуется установить регулярное время отхода ко сну и пробуждения, соблюдать важно даже в выходные дни.
  • Комфорт. Обстановка помогает быстрее засыпать и высыпаться. Например, удобные подушки и одеяла, отсутствие света, проветренная комната.
  • Ограничение экранного времени. За час до сна рекомендуется избегать гаджетов. Синий свет от их экранов нарушает выработку мелатонина.
  • Физическая активность. Регулярные нагрузки помогают улучшить сон. Однако не стоит переутомляться непосредственно перед сном.

    • При бессоннице рекомендуется обращаться к специалистам, чтобы решить проблему со сном.

    Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наш канал в Telegram и присоединяйтесь в соцсети Вконтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.

    Новости партнеров

    Читайте также