Без жёстких диет и ограничений: диетолог рассказала о простых способах похудения

После новогодних праздников люди нередко набирают лишние килограммы. Уже после застолий часто возникает мысль о похудении. Эксперт Мария Асрян рассказала о том, как без жёстких диет можно скинуть лишние килограммы, как сообщает 76.ru.

Диетолог отметила, что людям, решивших избавиться от надоевших килограммов, стоит уделять пристальное внимание не только питанию, но и наладить свой режим сна. Так, спать нужно не меньше 7-9 часов, а ложиться спать лучше до 23:00 часов по местному времени. Асрян отметила, что важен умеренный подход к похудению. То есть следует сочетать правильное питание и физическую активность.

Эксперт порекомендовала "худеющим" изучить свой рацион и пересмотреть его, но делать это постепенно, чтобы у организма было время на адаптацию. Во время сбрасывания лишних килограммов важно регулярно есть по 3-4 раза в сутки, но исключить перекусы. Асрян рекомендовала уменьшить калорийность, но сначала сократить порции и исключать высококалорийные продукты, например, соусы, колбасы, выпечку и сладости.

Акцент в новом рационе можно сделать на продукты с высоким содержанием клетчатки и белка. Важно употреблять больше овощей, фруктов, а также пить достаточное количество чистой питьевой воды. В норме по 30 миллилитров на один килограмм веса.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV