Британские ученые предложили 5 легких способов оздоровить кишечник

Британские ученые предложили 5 легких способов оздоровить кишечник. Советы специалистов опубликовала на своих страницах ежедневная британская газета The Telegraph.

Диетолог Мэтт Перкинс советует есть побольше клетчатки. По его словам, это главный залог здоровья кишечника. В частности, он предложил почаще употреблять в пищу цельнозерновые макароны, груши, дыни, брокколи, морковь и орехи.

Биохимик Джули Лэмбл добавляет, что для оздоровления кишечника помогает еда, содержащая пробиотики. Эти вещества в большом количестве содержатся в японском мисо супе. Кроме того, ученые рекомендуют не забывать и о пребиотиках. Их источниками являются лук, чеснок и бобы.

В свою очередь диетолог Дженни Боденхам советует сократить прием сладкой и жирной пищи, так как такая еда подавляет "дружественную" микрофлору кишечника. Кроме того, сладкая и жирная еда часто вызывает проблемы с кожей.

Доктор Харальд Штоссье советует делать массаж живота через 2 часа после еды и избегать стрессов. Вместе с тем диетолог Айша Эрнестам предлагает начинать день со стакана воды.