Бутерброд лучше каши: Врач предупредила о вреде овсянки по утрам
Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова в своём аккаунте в Instagram объяснила, почему не стоит ежедневно есть по утрам овсяную кашу. Также врач предложила три варианта полезного питательного завтрака.
Есть мнение, что овсянка "вымывает кальций". Врач отметила, что отчасти это так и есть.
"Но одна столовая ложка молока восполнит эту потерю. Помните, что ключевой момент - разнообразие, и лучше не есть одно и то же каждый день, что бы это ни было", - отметила Альбина Комиссарова.
Диетолог привела три примера оптимального завтрака - с учётом предпочтений человека и особенностей организма.
Тем, кто предпочитает кашу (ту же овсянку), следует добавить к ней орехи и сварить одно яйцо.
Любителям творога рекомендуется есть его с натуральным йогуртом. Плюс добавить фрукт и порцию мюсли.
Можно приготовить полезный бутерброд - с овощами и отварным мясом птицы. С ним хорошо сочетать яичницу из двух яиц.