Быстро растут и сияют: Врач назвала пять продуктов против выпадения волос
Эндокринолог и диетолог Татьяна Филиппова перечислила продукты, которые нужно включать в рацион, чтобы волосы были здоровыми и сильными.
Первая в списке - жирная красная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, которые насыщают сальные железы. В результате волосы обретают здоровый блеск и сияние.
Не стоит забывать и про мясо - оно также должно быть в рационе. Продукт содержит все незаменимые для организма аминокислоты. Питание волос напрямую зависит от этих элементов, подчеркнула эндокринолог в своём аккаунте в Instagram.
Авокадо является питательным источником полезных жиров, витамина Е и антиоксидантов. При регулярном употреблении продукта в небольшом количестве волосы станут заметно лучше.
Также в списке орехи (тут ценны витамины группы В, железо и цинк), яйца. Последние - источник биотина, из которого образуется кератин (вещество, незаменимое для волосяного фолликула).