Челябинцы, страдающие бессонницей, должны выучить 5 правил для хорошего сна

44% опрошенных челябинцев сообщили, что в октябре-ноябре их сон ухудшился. Виновником бессонницы чаще всего называют стресс на работе.

Терапевт челябинского медцентра дала пять простых советов о том, как без лекарств хорошо уснуть.

1. Если не спится, нельзя заставлять себя спать, это удваивает нервное напряжение. Лучше сидя послушать тихую музыку или почитать книгу.

2. Не включайте интернет и телевизор: светоизлучение уменьшает выработку гормона мелатонина, нарушая сон.

3. В комнате, где вы спите, должно быть +17+20 градусов.

4. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время.

5. Перед сном поможет активная прогулка (либо физкультура за три часа до сна), теплый душ, легкий ужин.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград Южный Урал", присылайте свои наблюдения, новости: ural-grad@mail.ru Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте.