Академик Черниговская дала 7 советов, спасающих здоровье

На одной из своих открытых лекций нейролингвист Татьяна Черниговская рассказала о том, как устроено обучение на уровне мозга, что разрушает эту способность с годами - и можно ли перехитрить собственную биологию, пишет РИА Новости. Лекция оказалась полезной далеко за пределами студенческой аудитории: эти принципы работают и для школьника, и для пенсионера. Вот семь ключевых выводов.

Музыка в детстве - инвестиция в ясный ум на десятилетия

Бабушка Черниговской прожила почти сто лет и до глубокой старости оставалась, по словам профессора, умнее её самой "в 800 раз". Но в преклонном возрасте она перестала понимать речь с экрана телевизора - и не потому, что оглохла. Проблема была в мозге: с возрастом он перестал расшифровывать звук как речь, даже если сам звук долетает прекрасно.

Занятия музыкой в раннем детстве дают совершенно иной тип нагрузки, чем обычная учёба. По словам Татьяны Владимировны, те, кто начал заниматься музыкой рано, реже сталкиваются с проблемой распознавания речи в старости и в целом позже сталкиваются с возрастными когнитивными нарушениями. Эффект от такой тренировки сохраняется на десятилетия вперёд.

Сон перед экзаменом важнее, чем бессонная ночь за учебниками

Черниговская приводит показательный случай: студент честно готовился к экзамену, а на самом испытании не смог вспомнить ровным счётом ничего. Получив двойку и вернувшись домой в расстройстве, он лёг спать - и наутро, ничего не повторяя, вдруг обнаружил, что знает материал назубок.

Объяснение крылось в механике работы мозга. Чтобы выученное можно было потом извлечь, информация должна перейти из гиппокампа в передние зоны мозга. Этот перенос происходит именно во время сна. Практический вывод: ночь перед важным делом эффективнее провести во сне, а не над конспектами.

Рассеянность - не порок, а индивидуальный режим

Идею о том, что рассеянность мешает усвоению материала, Черниговская называет заблуждением. У каждого человека собственный оптимальный режим работы мозга. Заставлять себя сидеть неподвижно за столом ради "правильной" учёбы бессмысленно: кто-то лучше запоминает под музыку, кто-то в полной тишине, кто-то - лёжа на полу.

Движение тоже помогает: тело подключает дополнительный канал памяти, и обстоятельства, при которых происходило обучение, сами становятся частью выученного.

Изучите собственный мозг - и не подстраивайтесь под чужие схемы

Профессор советует как можно раньше разобраться в собственных особенностях: активный вы человек или предпочитаете тишину и уединение, "сова" или "жаворонок". О себе она рассказывает: садиться за серьёзную интеллектуальную работу раньше десяти вечера - для неё лично пустая трата времени.

Безделье иногда продуктивнее деятельности

Один из самых неожидательных примеров Черниговской - история о японской компании, которая держит в штате сотрудника с солидной зарплатой, формально ничего не делающего. Через полтора года такой "бесполезной" жизни он выдавал одну идею, которая приносила компании миллиарды дохода.

Бесцельные, ничем не направленные размышления - питательная среда для настоящих открытий. Подавлять эту "лень" мозга не всегда разумно.

Сверхсложные задачи строят когнитивный резерв - защиту от деменции

На примере синхронного перевода Черниговская показывает, какая именно нагрузка способна защитить разум от возрастного увядания. Исследования энцефалограммы переводчиков в момент работы фиксируют экстремальные показатели: напряжение настолько велико, что специалистов меняют каждые 20 минут - дольше человеческий мозг подобный перегруз не выдерживает.

Однако именно такие задачи на стыке возможностей создают когнитивный резерв. Когда мозг вынужден задействовать все скрытые ресурсы, в нём формируются новые нейронные связи взамен отмирающих. Это обеспечивает мощный запас прочности, который в преклонном возрасте защищает человека от деменции.

Начать никогда не поздно

Мозг физически перестраивается всю жизнь - и это доказанный факт. Обобщая сказанное, Черниговская подчёркивает: структура мозга буквально меняется каждую секунду в зависимости от того, чем человек его занимает. Именно поэтому взрослому и даже пожилому человеку никогда не поздно менять привычки в пользу более насыщенной интеллектуальной жизни.