Четыре причины включить орехи в свой рацион

Орехи – это очень полезный продукт, который в небольшом количестве обязательно должен присутствовать в рационе тех, кто придерживается правильного питания. В них много питательных веществ, которые необходимы организму. Можно выделить несколько причин, почему стоит их употреблять.

Так, древесные орехи, к которым относятся, грецкие и кедровые, фундук, пекан, кешью, фисташки и другие, являются источниками антиоксидантов. Кроме того, у тех, кто регулярно ест орехи, улучшается качество питания.

Эти плоды поддерживают здоровье кишечника и иммунной системы. Дело в том, что они нормализуют уровень бутирата – жирной кислоты, которая вырабатывается полезными бактериями, населяющими кишечник. В свою очередь, она участвует в регуляции иммунной системы, передаёт сигналы клеткам кишечника для поглощения питательных веществ.

Многие слышали о том, что употребление орехов положительно сказывается на работе головного мозга. Это действительно так. Кроме того, они помогают предотвратить снижение когнитивных способностей у взрослых.

Полезны орехи и для сердца – они оказывают кардиозащитное действие. Например, в грецких орехах много альфа-линоленовой кислоты. У людей, которые включили в рацион это продукт, снижался уровень общего холестерина и липопротеидов низкой плотности.

Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.