Четыре продукта, которые избавят от вздутия

Гастроэнтеролог Наталья Мотылева перечислила продукты, которые благоприятно влияют на микрофлору кишечника. В них содержатся вещества, способствующие поддержанию нормальной работы пищеварительной системы, сообщает RT.

Для здоровья кишечника очень важны пребиотики, которыми питаются полезные бактерии. При их переработке образуются короткоцепочечные жирные кислоты, поддерживающие защитный барьер кишечника и его нормальную работу. Моторика кишечника регулируется, воспаление снижается.

Мотылева посоветовала обратить внимание на кефир и ряженку, которые помогут при вздутии, тяжести в животе и нарушениях стула.

Также крайне полезны кимчи, квашеная капуста, темпе и хлеб на закваске. Они способны поддерживать разнообразие кишечных микроорганизмов. 

Врач особо отметила, что ограничение употребления углеводов, например, при кетодиете, значительно снижает количество полезных бактерий, вырабатывающих полезные жирные кислоты.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Архангельск, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту arhangelsk@tsargrad.tv.