"Чревато сдавливанием органов": Эксперт назвал главную причину плохого сна

Порой люди жалуются на то, что даже после долгого и крепкого сна наутро они чувствуют плохо и разбито. На это может влиять множество причин, однако главная - неправильное положение тела в кровати. Для того чтобы высыпаться и не страдать от болей, нужно использовать несколько подушек или валиков. 

Если вы любите спать на боку, подкладывайте подушку под другой бок, выравнивая его. Это поможет предотвратить прогибание в талии, что чревато не только изменением строения позвонков, но и сдавливанием органов. Позаботьтесь и о коленях - они могут напрягаться при сне на боку. Положите тонкое одеяло между ними,

- рассказал невролог, остеопат, мануальный терапевт Андрей Галкин в диалоге с "Газетой.Ru".

В случае если человек любит спать на животе, стоит выбрать низкую подушку, чтобы сохранить здоровье шеи.

Для профилактики искривления поясничного отдела и гиперлордоза подкладывайте валик или подушку под живот. Если вы любите спать на спине, то подкладывайте валик под колени, чтобы предотвратить прогиб в поясничном отделе. Чтобы не страдала шея, тоже используйте низкую подушку,

- продолжил терапевт.

Андрей Галкин также отметил, что неправильное положение тела во сне может привести к перегибам и зажимам, от которых появится боль.

Наш позвоночник анатомически имеет несколько прогибов, однако существуют патологические перегибы, например гиперлордоз, которые могут мешать и создавать спазмы. Во время неправильной позы сна все эти гиперформы только ухудшаются, выгибаясь в неестественное положение и формируя общие перегибы и застои. Для сна оптимально любое положение тела, при котором вы высыпаетесь, а тело не болит. Поэтому максимально сохраняйте анатомические изгибы тела, подкладывайте подушки, если надо, и наслаждайтесь здоровым сном,

- заключил доктор.