Что пить во время тренировки: Эксперт назвала лучший выбор

В беседе с kp.ru эксперт рассказала, что во время тренировки лучше всего пить негазированную воду или разбавленный яблочный фреш.

Во время тренировки нужно пить небольшими глотками через каждые 15-20 минут, не больше 1% от массы тела в час.

Касательно выбора других вариантов напитков, относящихся к спортивному питанию, таких как изотоники, аминокислоты, L-карнитин - здесь выбор будет зависеть от конкретных тренировочных задач.

А вот от энергетиков, по словам Рябковой, во время тренировок лучше воздержаться.

Они повышают уровень сахара и инсулина в крови. Через некоторое время после их приёма захочется спать, а не тренироваться.

Кроме того, перед тренировкой не стоит пить ни кофе, ни чай, ни любые напитки с кофеином. Уже после тренировки, когда частота сердечных сокращений придёт в норму - можно при желании выпить кофе.