Что съесть утром, чтобы быстрее проснуться

Чтобы быстро проснуться, достаточно утром съесть горький шоколад или апельсин. О том, как они воздействуют на организм, рассказала нутрициолог, эксперт по правильному питанию Марина Мельникова в интервью радио Sputnik.

По её словам, в соке апельсина содержатся много витамина С, который наполняет организм энергией. Правда, есть его лучше всего после основного приёма пищи, чтобы он не привёл к язве.  

Заряжает бодростью на несколько часов и горький шоколад. В этом продукте содержится не менее 55 процентов какао бобов, которые богаты пищевыми волокнами и магнием. Последний высвобождает эндорфины, гормоны счастья и серотонин, которые нужны для борьбы со стрессом.

Ещё один продукт, который помогает взбодриться утром, - это каша. В ней содержатся медленные углеводы, которые дают быстрое насыщение и энергию на несколько часов.

Стоит включить в свой рацион яйца. В них много минералов, витаминов и протеинов, необходимых организму для полноценной работы.

Кроме того, специалист посоветовала добавить к первому приёму пищи овощи о молочные продукты, которые богаты кальцием, калием и витамином D.

Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.