Дело не только в сладостях: Калифорнийские медики назвали 13 привычек, приближающих старение

Медики госпиталя Святого Иосифа в Оранже (Калифорния, США) обратили внимание на 13 привычек, которые изо дня в день сопровождают жизнь современного человека. Оказалось, даже безобидные с виду действия могут значительно ускорять старение. По их мнению, отражение в зеркале можно сделать более приятным, если внимательно пересмотреть свое отношение к быту.

1. Многозадачность

Если ваш список дел стремится в бесконечность, это означает, что вы живете в постоянном стрессе. "Многие люди думают, что многозадачность — это хорошо, но на самом деле вы ничего не делаете толком и только перегружаете себя", - говорит Раймонд Кашари, доктор медицины и главврач больницы Святого Иосифа. Хронический стресс провоцирует высвобождение свободных радикалов, которые повреждают клетки и вызывают старение. Вместо того чтобы сделать все дела разом, доктор Кашари предлагает сосредотачиваться на одной задаче за раз.

2. Сладости

Кроме талии, сладости могут сказываться и на лице у сладкоежки. Сахар воздействует на белковые волокна в клетках. Процесс гликирования может приводить к потере сияния кожи, вызывать круги под глазами, отеки, морщины, увеличение размеров пор и потере контуров лица.

3. Недосып

Регулярный сон продолжительностью менее пяти часов в сутки приводит к резкому сокращению продолжительности жизни. А еще вызывает лишний вес.

4. Телесериалы

Каждый час просмотра телевизора сокращает продолжительность жизни на 22 минуты. А продолжительное сидение приводит к тому, что тело начинает перераспределять сахар так, что это приводит к лишнему весу.

5. Сидячий образ жизни

Последствия сидячего образа жизни хорошо описаны и исследованы. Это и болезни сердца, и почек, и онкология, и ожирение. Регулярные физические упражнения позволят избежать этого.

6. Неиспользование крема для глаз

Кожа вокруг глаз тоньше, чем на остальном лице, и быстрее стареет. Для этой области нужны кремы с ретинолом, антиоксидантами, гиалуроновой кислотой и витамином С. Они способствуют образованию коллагена и эластана и уменьшают морщины.

7. Солнцезащитный крем только в отпуске

Доктор медицины, профессор дерматологии Сара Л. Тейлор, чье мнение было учтено при составлении списка вредных привычек, говорит, что даже вождение автомобиля или выход в магазин могут причинить больше вреда, чем целый день на пляже, если не защищать кожу солнцезащитным кремом. Ультрафиолет, напомнила она, присутствует даже тогда, когда облачно и идёт дождь — а значит, защищать кожу следует каждый раз, когда выходишь из дома.

8. Слишком много косметики

Медики называют особенно опасным переизбыток косметики на масляной основе, с ароматизаторами и спиртом.

9. Сон лицом в подушку

Спать на животе или боку, расплющив лицо об подушку, означает создавать морщины и ускорять старение. С возрастом такая привычка становится все более опасной, поскольку коллагена в коже становится все меньше. Лучше спать на спине или пользоваться атласными наволочками.

10. Слишком тепло в доме

Любые системы отопления — будь то камин или батареи — сушат воздух. От этого кожа становится сухой и воспаленной и быстрее стареет. Значит, нужно либо поддерживать прохладную температуру, либо пользоваться увлажнителями воздуха.

11. Пить через соломинку

Эта привычка не только приводит к образованию пятен на зубах, но и вызывает морщины вокруг глаз и губ. Кстати, курение даёт тот же эффект.

12. Отказ от жиров

Диета с пониженным содержанием жира вредна для здоровья и красоты — недостаток жиров провоцирует появление морщин и сказывается на работе сердца и мозга.

13. Сутулость

Плохая осанка — это не только некрасиво, но и вредно для здоровья. Если позвоночник долго находится в неправильном положении, это вызывает напряжение мышц, боль и постоянную усталость. Приучать себя держать спину прямо можно в любом возрасте.