Девять правил доктора Мясникова. Вместо тысячи слов о здоровом питании

© Vadim Tarakanov/Globallookpress
Доктор Александр Мясников представил девять правил здорового питания, которые заменят тысячу (а то и больше) слов о здоровом питании в бесчисленном количестве книг на заданную тему.

Доктор Александр Мясников в личном телеграм-канале напомнил об основных пунктах системы правильного питания. И сам Мясников, и многие его коллеги написали не один десяток книг на эту тему. Однако на деле основные правила сводятся к 9 коротким пунктам. Соблюдая эти пункты, вы будете в порядке, цитируем доктора Мясникова:

  • Ограничивать калории.
  • Не есть ничего "белого".
  • Полкило овощей и полкило фруктов ежедневно.
  • Ограничивать "красное" мясо.
  • Упор на морскую рыбу.
  • Нет колбасам и полуфабрикатам.
  • Не наедаться на ночь.
  • Один раз в день вспотеть от физической нагрузки.
  • Не "бухать" (не пить алкоголь в больших количествах. - Ред.).

    • Как подчеркнул доктор Мясников, все эти правила умещаются на половину страницы А4, так что при верном подходе никакие книги и не нужны. 

    К чему тогда столько слов, текстов, телепередач, диет, руководств, советов? Ведь все правильные советы сводятся к этой самой одной фразе: "не переедать, следить за тем, что и когда ешь, и двигаться."

    В завершение доктор Мясников добавил, что все книги мира о здоровом питании - это лишь "рюшечки" на известную короткую фразу, чтобы уговорить человека следовать правилам. А тут надо бы не уговаривать, а просто взять и начать делать.

    Новости партнеров

    Читайте также