Диетолог Чехонина объяснила, почему при похудении вес стоит на месте

При похудении человек может столкнуться с так называемым «эффектом плато», когда вес, несмотря на все усилия, стоит на месте несколько дней или недель. Врач-диетолог Юлия Чехонина в разговоре с «Москвой 24» рассказала, что нужно делать в такой ситуации.

По словам специалиста, сдвинуть вес с мертвой точки поможет смена физической активности. Силовые упражнения можно заменить плаваньем или аэробной нагрузкой, когда задействованы все группы мышц, а организм активно насыщается кислородом.

Тем не менее многие худеющие путают эффект плато с другими состояниями. Например, при резких ограничениях в питании включается защитная реакция: организм не понимает, что происходит, и пытается замедлить сброс веса.

Остановиться вес может и во время предменструального синдрома (ПМС) у девушек. В это время жир может активно уходить, но это незаметно из-за задержки в организме лишней жидкости.

- Еще один фактор – чрезмерно усиленные тренировки, силовые нагрузки, которые приводят к тому, что мышечная масса укрепляется, тяжелеет, – объясняет Юлия Чехонина.

В этом случае тоже не получается увидеть истинную динамику на весах, хотя объемы тела при этом уменьшаются.

Ранее «Царьград» рассказывал, что ученые объяснили причину возвращения веса у большинства худеющих.