Диетолог дала топ-5 советов, как сбросить вес без стресса для организма

Врач-диетолог Татьяна Мещерякова дала 5 советов тем, кто хочет безопасно войти в режим правильного питания.

Во-первых, необходимо понимать, что без стресса для организма в месяц можно сбрасывать не более 4 кг. Поэтому гнаться за большими показателями не стоит.

Во-вторых, необходимо скорректировать режим питания, исключив вечерние и ночные приёмы пищи. Что касается воды, то её нужно употреблять из расчёта 30 мл чистой воды на 1 кг веса.

В-третьих, во время приёма пищи нельзя съедать больше 500 г. В противном случае это приведёт к перееданию.

В-четвертых, нужно полностью исключить из рациона  вредные продукты, к которым относятся газированные напитки, пакетированные соки, полуфабрикаты, покупные соусы и кондитерские изделия с добавлением сахара.

В заключение Мещерякова также посоветовала не прибегать к длительным периодам голодания без наблюдения врачей.

Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и Яндекс.Дзен