Диетолог Михалева перечислила неочевидные привычки, из-за которых люди набирают вес

Эндокринолог "СМ-Клиника" Оксана Михалева рассказала "Газете.Ru", что набор веса не всегда связан с перееданием или отсутствием спорта. Часто причиной становятся привычки, которым люди не придают значения.

Одна из них — жидкие калории. Мозг плохо учитывает энергию из напитков. Большой латте, смузи или сок могут содержать столько же калорий, как полноценный перекус, но сытости после них почти нет.

Ещё одна привычка — есть перед экраном. Во время просмотра сериала или чтения соцсетей внимание рассеивается, и человек съедает больше, чем планировал.

Опасны и так называемые полезные перекусы. Орехи, сухофрукты, гранола и батончики — калорийны, и их порцию легко недооценить.

Частая причина — дегустация во время готовки. Ложка соуса, кусочек сыра или пара проб блюда кажутся мелочью, но за день они добавляют много лишних калорий.

Влияет и вечерний алкоголь. Кроме собственных калорий, он ослабляет контроль над аппетитом.

Важна и повседневная активность. Даже регулярные тренировки не всегда компенсируют сидячий образ жизни — расход энергии на ходьбу и домашние дела тоже имеет значение.

Размер посуды тоже играет роль. Чем больше тарелка, тем больше еды человек накладывает и съедает, сам того не замечая.

Многие вознаграждают себя едой после тренировки, считая, что заслужили угощение. Но калорий может оказаться больше, чем было потрачено.

Михалева подчеркнула: лишний вес редко появляется из‑за одной причины. Чаще это небольшой ежедневный избыток энергии — 100-200 лишних килокалорий в день постепенно приводят к заметным изменениям.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.