Диетолог назвал неочевидные условия безопасного похудения

Первое условие безопасного похудения - нормальный сон. Если нарушен режим ночного отдыха, то начинают развиваться гипертония, атеросклероз и прочие возрастные болезни, а также сахарный диабет.

Необходимо отдыхать 7-8 часов в сутки. Продолжительность сна лучше определять по ощущениям, но недосыпать или пересыпать точно не стоит.

Вторым условием диетолог назвал правильный настрой, а именно позитивное отношение к жизни. Любое иное восприятие действительности вызывает стресс. Организм на него реагирует компульсивным перееданием.

"Когда же человек уходит в отпуск, отдыхает, становится позитивным и лёгким, то, не предпринимая дополнительных действий, начинает худеть, так как организм меньше нуждается в еде из-за тревоги", - рассказал Михаил Гинзбург в интервью "Народным новостям".

Не стоит забывать также об отказе от сахара, выпечки и других изделий из белой муки, картофеля. Специалист посоветовал свести к минимуму потребление жареного мяса, а также подсолнечного и других видов масел. Оливковое и льняное масло, напротив, пойдут на пользу.

В рацион следует добавить рыбу, кисломолочные продукты, овощи, фрукты и ягоды.