Диетолог назвала дневную норму потребления красной икры

Врач-диетолог Линда Хасанова рекомендует ограничить потребление красной икры до 20-30 граммов в день из-за её высокой калорийности.  

Икра – богатый полезными веществами продукт, в ней содержатся белки и жиры, витамин А, кальций, фосфор, железо, минеральные вещества, витамины группы В, полезные жиры с преобладанием омега-3 жирных кислот и лецитина. Она полезна для мозга, костей, суставов, волос и кожи.

Традиционно икру едят с хлебом и маслом, иногда вместо масла используют сметану или сливочный сыр.

"Если вам нравится подобное сочетание, то можете есть такие бутерброды. А если уж хочется получить максимум удовольствия от качественной и вкусной икры, рекомендую есть её в чистом виде", – поделилась врач с "Лентой.ру".

Нормы потребления икры не существует. Но чтобы не перебрать с калориями, лучше ограничиться одной столовой ложкой, отмечает эксперт.

Икра некоторым людям противопоказана – при наличии аллергических реакций или непереносимости её компонентов. Не стоит злоупотреблять этим продуктом при артериальной гипертензии и склонности к отекам.

В рационе, по словам диетолога, должно быть разнообразие продуктов. Не забывайте про мясо, рыбу, молочку, овощи, фрукты, орехи, зерновые.

Уважаемые читатели Царьграда!

Подписывайтесь на аккаунты новосибирской редакции на следующих платформах:

"ВКонтакте", "Телеграм", "Дзен".

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград Новосибирск", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nsk@tsargrad.tv