Диетолог рассказала о простом блюде на завтрак для снижения холестерина

Врач-диетолог Василиса Пономарёва объяснила, что повышенное содержание холестерина может быть обусловлено интоксикацией печени. Для того, чтобы вывести токсины и снизить уровень холестерина, необходимо добавить в свой рацион продукты обогащённые клетчаткой. В перечень таких продуктов входит овсянка и некоторые другие злаки.

“60 граммов овсяных отрубей в день могут помочь снизить уровень липопротеинов низкой плотности ("плохого" холестерина) холестерина и липидов в крови из-за содержащихся в них бета-глюканов", — рассказала медик в беседе с изданием “МедикФорум”.

Кроме того, диетолог рассказала, что лучше всего блюда с повышенным содержанием клетчатки есть по утрам. При этом, лучше всего выбирать овёс с наименьшей степенью обработки. Также для снижения уровня холестерина хорошо подойдут брокколи, коричневый рис, ячмень и капуста. 

Ранее “Царьград.Армения” поделился рекомендациями эндокринолога по правильному питанию. По словам медика, введение в свой рацион некоторых продуктов поможет существенно снизить уровень тревожности.