Диетолог развенчала главный миф об ужине: Худеющие будут рады

Врач-диетолог Марьяна Джутова считает, что ограничивать приём пищи шестью часами вечера можно только в том случае, если человек ложится спать в 20:00.  Если гораздо позднее, то поужинать можно и до 20:30. Главное не переедать.

Чтобы понять, наступило ли чувство сытости, можно сделать 20 минутный перерыв. Ко всему прочему можно разделить приём пищи на 4–5 подходов. В таком случае нагрузки на организм от ужина не будет.

Специалист также напоминает, что питание должно быть сбалансированным. Нельзя кушать одну гречку и рассчитывать, что с организмом всё будет в порядке. Это правило распространяется и на обезжиренные молочные продукты.

Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и Яндекс.Дзен