Диетолог Соломатина связала частые перекусы с недостатками сна и питания

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала Москве 24, что перекус быстрорастворимой кашей, бутербродами и булочками дает возможность проснуться, но насыщение быстро уходит.

По ее словам, недостаток гормонов щитовидной железы приводит к потере энергии.

«Человеку, чтобы взбодриться, нужно перекусить. Неправильный сон или его недостаток также провоцируют это. Кортизол (гормон стресса) вместо того, чтобы снижаться, остается надолго и стимулирует к поиску высокоэнергетической еды. Человек начинает заедать стресс», - объяснила Соломатина.

Также человек способен путаться в том, хочет он попить или поесть, так как центры жажды и насыщения расположены рядом.

Опасностью частых перекусов является риск набора лишнего веса.

Врач рекомендовала заменить сладкие перекусы на прием продуктов с низким гликемическим индексом (ниже 50). Среди них полезные фрукты (яблоко, апельсин) и овощи (помидоры и огурцы).

Уважаемые читатели «Царьграда»!                   

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.