Диетолог составил облегчённое меню для жаркой погоды

В жаркую погоду рекомендуется перейти на облегчённое питание из овощей и фруктов. Об этом "Радио 1" заявил диетолог и нутрициолог Пётр Добров.

Идеальным временем для фруктов он называет завтрак. Если же ими не удастся наесться, то через 30 минут можно приготовить кашу.

Домашние йогурты и кумыс способствуют потере влаги, из-за этого необходимо сбалансировать питьевой режим.

"Не в летний сезон необходимо употреблять 20-25 мл воды на килограмм массы человека, летом - 30-35 мл. Это именно чистая прохладная вода, можно ещё добавить немного натёртого имбиря или пару капель сока лимона или лайма", - указал эксперт.

А вот чай и кофе способствуют обезвоживанию организма. Это касается и покупных напитков с высоким содержанием сахара.

Добров советует есть лёгкие салаты - с добавлением грецких орехов и авокадо. Полезными будут оливковое, льняное или кокосовое нерафинированные масла. Они также охлаждают организм.

Как ранее заявила телеканалу "360" диетолог Елена Соломатина, при употреблении ягод в жару всё же стоит проявить умеренность. Переедание повышает нагрузку и чревато аллергической реакцией.