Диетолог Тауб-Дикс назвала суточную норму потребления белка

Белок незаменим в рационе человека, так как помогает нарастить мышечную массу, ускоряет метаболизм, эффективно подавляет чувство голода. О том, сколько белка требуется человеку ежедневно, рассказала врач-диетолог Бонни Тауб-Дикс.

Про словам специалиста, норма потребления белка индивидуальна и зависит от множества факторов, в их числе – география проживания, пол, возраст, уровень активности и общее состояние организма.

В среднем мужчине требуется 56 граммов белка в сутки, женщине – около 46 граммов.

Для пожилых людей, спортсменов, беременных женщин существует своя норма. Также индивидуально должны высчитывать норму белка люди, ведущие сидячий образ жизни – это около 0,8 грамма белка на 1 килограмм тела в сутки.