Дожить до 100 лет: секреты долголетия от эксперта и вдохновляющие истории

Фото: коллаж Царьграда
Врач рассказала об особенностях жизни, которые помогут продлить жизнь.

Главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук, профессор Ольга Ткачёва рассказала, как прожить до 100 лет и сохранить здоровье. Об этом сообщает "Вечерний Санкт-Петербург".

По мнению эксперта, в настоящее время во многих государствах наблюдается увеличение средней продолжительности жизни. Однако для того, чтобы прожить долгую жизнь, необходимо следовать определённым принципам.

  • Умеренная, регулярная двигательная активность. Чтобы сохранить здоровье и продлить жизнь, необходимо поддерживать физическую активность, но без излишнего усердия. Достаточно регулярно совершать пешие прогулки, практиковать йогу или плавание.
  • Цель в жизни. Цель в жизни придаёт ей значимость и делает её более яркой.
  • Повышенная стрессоустойчивость. ННе стоит воспринимать все жизненные трудности близко к сердцу. Необходимо научиться управлять своими эмоциями и находить методы борьбы со стрессом.
  • Умеренное потребление калорий. ННе стоит употреблять в пищу слишком много сладкого и жирного. Необходимо контролировать свой рацион и не допускать излишеств в виде вредных продуктов.
  • Умеренное потребление алкоголя. Спиртные напитки могут нанести вред организму, поэтому стоит либо полностью исключить их из своей жизни, либо свести их потребление к минимуму.
  • Вовлечение в духовность или религию. Вера в высшие силы способна наполнить жизнь смыслом и стать опорой в преодолении жизненных испытаний.
  • Поддержание семейной жизни. Семья — это основа и источник сил. Необходимо проявлять заботу о родных и поддерживать с ними близкие отношения.
  • Вовлечение в социальную жизнь. Взаимодействие с окружающими людьми позволяет сохранять интерес к жизни и ощущать свою значимость.

    • В качестве примера региона, где люди живут дольше, чем в среднем по стране, Ольга Ткачёва упомянула Ингушетию.

    В завершение эксперт поделилась интересными фактами о людях-долгожителях.

    Например, на Кубе есть "Клуб 120", куда входят люди, которые хотят дожить до 120 лет. А самой возрастной моделью журнала Vogue стала 106-летняя Апо Ванг-Од, которая до сих пор работает татуировщицей. Дороти Хоффнер, которой исполнилось 100 лет, впервые прыгнула с парашютом. А Лео Пласс, которому 99 лет, получил диплом об окончании университета. Кимани Маруж, которому 84 года, пошёл в начальную школу, чтобы получить образование. А хирург Алла Лёвушкина продолжала работать до 91 года.

    Уважаемые читатели Царьграда!

    Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV

    Новости партнеров

    Читайте также