Есть три продукта для хорошего настроения: совет врача

Советами в эфире программы "Жить здорово" поделились ведущие проекта Елена Малышева, Дмитрий Шубин и Герман Гандельман. Они рекомендуют включить в свой рацион для поддержания хорошего настроения на весь день следующие продукты:

• Чёрный шоколад.
• Грецкий орех. 
• Творог. 

Дело в том, что творог участвует в выработке серотонина - так называемого гормона счастья. Точно также, как и чёрный шоколад. Однако выбирать надо именно такой - чёрный, и лучше всего без содержания сахара. Поскольку молочный попросту не сработает из-за низкого содержания какао-бобов.

Наконец, грецкий орех насыщен жирными кислотами омега-3. Такие кислоты, кстати говоря, повышают настроение не просто так. Дело в том, что омега-3 способствуют очищению стенок сосудов от холестерина, предотвращают появление "холестериновых бляшек", улучшают вязкость крови и укрепляют стенки сосудов, приводят артериальное давление в норму, повышают уровень "хорошего" холестерина - ЛПВП (липопротеиды высокой плотности). 

Добавим, что омега-3 кислоты, помимо грецкого ореха, содержатся в скумбрии и сельди, тунце и форели или, например, кижуче. Но у грецких орехов действительно самый высокий уровень содержания такой кислоты.