Гастроэнтеролог Якушева назвала полезные добавки для каши на завтрак

Гастроэнтеролог Елена Якушева подчеркивает, что завтрак является ключевым приемом пищи. К его выбору стоит подходить осознанно. Диетологи советуют остановить свой выбор на кашах — овсяной, рисовой, гречневой и других. Ключ пользы в быстроте готовки и долгому ощущению сытости. Каши можно сочетать с разными добавками.

Диетологи советуют добавлять фрукты. Для овсянки – сладкие, а к кукурузной и манной - цитрусовые для кислинки — апельсины и грейпфруты. Альтернативой могут стать фруктовые салаты.

Орехи и семечки подсолнечника или тыквы содержат полезные жиры. Из-за высокой калорийности их стоит добавлять в каши немного.

В сухофруктах много сахара, поэтому их тоже нельзя много, особенно при диабете. Медом важно поливать после приготовления, иначе никакой пользы эта добавка для организма не принесет.

Уважаемые читатели «Царьграда»!                   

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.