Гастроэнтеролог рассказал, как должен выглядеть полезный завтрак без хлопьев

Завтрак в виде хлопьев с молоком приводит к резкому скачку глюкозы в крови, за которым следует повышения уровня инсулина. Человек очень быстро снова почувствует голод, при этом организм недополучает при таком завтраке питательные вещества и «нормальной перистальтики».

Гастроэнтеролог советует по утрам готовить каши, овсянка или гречневую, при этом хлопья должны быть цельнозерновые. Иными словами для питательного завтрака подойдут каши в пакетиках, а геркулес, который нужно готовить от 10 до 20 минут.

«Идеальный завтрак - это каши. Овсянка и гречка. Или белково-овощные блюда (омлет, авокадо-тост)», - уточнил Евгений Белоусов, его слова приводит Доктор Питер.

К кашам нужно добавить белок (омлет) и полезные жиры – горсть орехов.

Уважаемые читатели «Царьграда»!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.

Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv