Гериатр Дмитриева: почему психика пожилых становится уязвимой

Главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области Мария Дмитриева назвала факторы, которые делают психику пожилых людей более уязвимой. Специалист связывает возникновение психических расстройств в старшем возрасте с комплексом физиологических, психологических и социальных причин.

Одна из ключевых физиологических предпосылок — возрастное уменьшение объема участков мозга, отвечающих за эмоциональную сферу и память. Этот процесс сопровождается сокращением числа связей между нейронами и снижением выработки значимых нейромедиаторов.

Среди основных причин эксперт выделила нарушение баланса серотонина, норадреналина и дофамина, а также изменения сосудов, развивающиеся при атеросклерозе и гипертонии. Нехватка дофамина приводит к потере способности получать удовольствие. Сосудистые патологии провоцируют микроповреждения белого вещества, которые проявляются апатией и замедлением когнитивных процессов.

«Снижение объема мозга на участках, отвечающих за эмоции и память, уменьшает количество связей между нейронами и выработку важных нейромедиаторов», — пояснила Мария Дмитриева.

Своевременное выявление и лечение подобных состояний возможно при совместной работе гериатров, неврологов, психиатров и психотерапевтов.

Для сохранения активного долголетия врач рекомендует постоянно осваивать новые навыки, поддерживать социальные контакты и тренировать мозг. Полезны танцы и упражнения на координацию. Кроме того, необходимо уменьшать информационную нагрузку, спать 7–9 часов, включать в рацион рыбу, зелень и овощи, ограничивать сахар.

Также важно следить за уровнем витаминов D, B12, B9, цинка, селена, магния и железа. Для развития микробиоты следует употреблять не менее 30 видов растительных продуктов в неделю. Физическая активность должна быть регулярной: ходьба, плавание, йога.