Гериатр рассказала, сколько нужно спать

Специалисты рекомендуют спать не менее семи и не более восьми часов в сутки — именно такая продолжительность считается оптимальной для здоровья. Об этом РИА Новости сообщила главный внештатный гериатр Минздрава РФ, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева.

По её словам, бытующее мнение о людях, которым достаточно 4–5 часов сна, — не более чем миф. В действительности таких людей крайне мало, менее 1% населения, и их особенность объясняется редкими генетическими мутациями. «Оптимальной считается продолжительность сна около 7–8 часов в сутки. Меньше или больше вредно», — подчеркнула эксперт.

Ткачева предупредила, что регулярный сон продолжительностью менее шести или более девяти часов связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения и преждевременной смерти.

Кроме того, важно не только количество, но и качество сна. Поверхностный или прерывистый отдых со временем может негативно отразиться на общем самочувствии. «Когда мы ложимся и встаём в одно и то же время, организм работает как часы. А вот если отходить ко сну и просыпаться всегда в разное время, то со временем повышается вероятность метаболических нарушений», — пояснила гериатр.

Ранее Ткачева уже предупреждала, что хронический недосып ускоряет процессы старения и негативно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.