Гибкий график - залог крепкого сна? Учёные провели необычный эксперимент над школьниками

Недосып у учеников-подростков широко распространён и является проблемой общественного здравоохранения, пишет Sleep. Издание отмечает, что есть доказательства того, что отсрочка начала занятий в школе может быть эффективной контрмерой.

В частности, в журнале описывается необычный эксперимент, которые провели учёные в одной из немецких средних школ. Ученикам старших классов (15 - 19 лет) предложили гибкий график обучения и разрешили самим выбрать, к 8:00 или 9:00 утра им приходить на занятия.

Показания отслеживались ежедневно с помощью "дневников сна" и специальных браслетов на запястьях учащихся. А после опрашивались и сами школьники.

Выяснилось, что многие дети предпочли поспать подольше, но при этом и качество сна у них улучшилось. Дети спали крепче и лучше.

"Сравнение между 8:00 и 9:00 часами утра в рамках гибкой системы показало, что ученики спали на 1,1 часа дольше, независимо от пола, класса, хронотипа и частоты поздних пробуждений, - отмечается в исследовании. - Но, что важно, наступления сна остались без изменений. Качество сна улучшилось, а тревожное пробуждение уменьшилось".

Сами школьники были довольны гибким графиком и сообщили об улучшении когнитивных функций и сна.

Резюмируя результаты эксперимента, учёные отмечают, что "гибкие системы могут представлять собой жизнеспособную альтернативу для реализации в более поздних школьных периодах улучшения подросткового сна".