Гинеколог Илюхина назвала 5 привычек, которые разрушают здоровье женщины

Царьград
Обычный поход в туалет может обернуться серьезными проблемами со здоровьем, если подойти к этому процессу с вредными привычками.

Гинеколог Татьяна Илюхина в своем Telegram-канале перечислила пять самых распространенных ошибок, которых стоит избегать.

  • Мочеиспускание «на всякий случай»

    • Привычка ходить в туалет без реального позыва (например, перед выходом из дома) формирует условный рефлекс. «Со временем мочевой пузырь начинает проситься чаще, даже когда это не нужно, — нарушается нормальный режим мочеиспускания», — пояснила врач.

  • Долгое сидение на унитазе

    • Это чревато проблемами с мышцами тазового дна. Илюхина назвала четкие временные нормы:

    мочеиспускание должно длиться 5–10 секунд

    дефекация — не более пяти минут

  • Натуживание и неправильная поза

    • Врач советует при посещении туалета использовать специальную подставку для стоп, чтобы колени находились выше уровня таза. Корпус при этом следует слегка наклонить вперед.

  • Мочеиспускание на весу (не садясь на унитаз)

    • В таком положении мышцы напрягаются, повышается давление и сопротивление, в результате чего мочевой пузырь опорожняется не полностью.

  • Привычка терпеть позывы

    • Регулярное подавление естественных сигналов организма приводит к перегрузке мочевыделительной системы и может вызвать серьезные нарушения.

    Вывод прост: к посещению туалета стоит относиться внимательно — не терпеть, не засиживаться, не ходить «на всякий случай» и выбирать правильную позу. Это сохранит здоровье мочевыделительной системы и мышц тазового дна на долгие годы.

    Уважаемые читатели "Царьграда"!

    Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

    Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.

    Новости партнеров

    Читайте также