Главный диетолог Подмосковья назвала безопасную норму дыни для взрослых и детей

В августе дыня становится одним из самых популярных летних фруктов на столах жителей нашей страны. Главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина рассказала о пользе этого сочного плода и дала рекомендации по его употреблению, подчеркнув важность меры и правильного сочетания продуктов.

Дыня на 90% состоит из воды, при этом содержит всего 35 килокалорий на 100 граммов, что делает её отличным выбором для лёгкого перекуса. Фрукт богат витаминами группы В, фолиевой кислотой, кобальтом и кремнием — последний участвует в восстановлении нервных волокон, а кобальт помогает нормализовать обмен веществ. Фолиевая кислота особенно важна для беременных женщин.

Для взрослых диетолог рекомендует употреблять 300–500 граммов дыни в день, разделив на две-три порции и употребляя между основными приёмами пищи. Детям можно вводить дыню в рацион с двух лет, начиная с 20 граммов и внимательно наблюдая за реакцией организма. 

Пичугина предупредила, что дыню не стоит сочетать с молоком, кисломолочными продуктами, газировкой и алкоголем — это может вызвать тяжесть в желудке и расстройство пищеварения. Также из-за мочегонного эффекта фрукт не рекомендуется есть перед сном.