Грозит болезнями: девять признаков избыточного потребления соли

Комментарии специалистов показывают, что многие не замечают первых признаков, однако соль может стать причиной серьёзных проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания. Соответствующую статью публикует Verywell Health.

К основным девяти признакам, указывающим на угрозу избыточного потребления соли, относятся:

Жажда и обезвоживание. Натрий помогает поддерживать баланс жидкостей в организме. Избыточное употребление соли без достаточного количества жидкости приводит к обезвоживанию, что проявляется в сильной жажде и сухости во рту.

Головные боли. Высокий уровень натрия может вызывать головные боли, хотя их причина не всегда ясна. Обезвоживание как фактор может способствовать появлению головной боли, а также привести к спутанности сознания и раздражительности.

Усталость. Усталость и слабость могут быть симптомами гипернатриемии — состояния с аномально высоким уровнем натрия в крови. Это может привести к отёку мозга, вызывая дискомфорт и повышенную утомляемость.

Учащённое сердцебиение. Натрий, как электролит, влияет на сердечные ритмы. Избыточный уровень натрия может вызывать тахикардию, которая порой сопровождается головокружением и болями в груди.

Вздутие живота и отёки. Одним из значительных признаков избытка соли являются отёки и вздутие живота, вызванные задержкой жидкости в организме. Это состояние может быть особенно заметно у людей с заболеваниями сердца или почек.

Увеличение веса. Употребление большого количества натрия ведёт к задержке жидкости, что может временно увеличивать вес. Это также связано с общим увеличением жировой ткани, о чём свидетельствуют исследования.

Высокое кровяное давление. Натрий способствует задержке жидкости, что увеличивает объём крови и приводит к повышению артериального давления. ВОЗ связывает потребление более 5 граммов натрия в день с риском гипертонии.

Проблемы с пищеварением. Чрезмерное количество соли может провоцировать тошноту, расстройства желудка и диарею. Это происходит из-за избытка жидкости в желудочно-кишечном тракте и нарушения баланса микробиома кишечника.

Нарушения сна. Задержка жидкости и высокое кровяное давление могут негативно сказываться на качестве сна, способствуя появлению таких состояний, как обструктивное апноэ. Чрезмерное употребление натрия также может влиять на уровни гормонов, регулирующих циклы сна и бодрствования.

В целом, важно контролировать потребление соли, чтобы избежать серьёзных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.

Уважаемые читатели «Царьграда»!                   

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv