"Хара хачи бу": раскрыт простой японский секрет долголетия

Японские долгожители обязаны своим крепким здоровьем практике "хара хачи бу". Секрет кроется в золотом принципе 80% сытости. Исследователи подчеркивают:

Суть подхода — остановиться не тогда, когда вы полностью сыты, а чуть раньше.

Это учит человека прислушиваться к реальным сигналам своего тела.

Уровень сытости эксперты советуют оценивать по шкале до 10 и всегда вставать из-за стола на "восьмерке". Главное условие — убрать смартфоны.

По статистике, 70% людей отвлекаются на экраны во время еды, из-за чего мозг пропускает момент насыщения и происходит переедание. Отказаться от такой практики стоит лишь детям и спортсменам, нуждающимся в обилии энергии.

Философия "хара хачи бу" зародилась на японском острове Окинава. Этот регион официально входит в "голубые зоны" планеты — территории с рекордным в мире числом людей, перешагнувших 100-летний рубеж.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.