Ходьба по лестнице полезней фитнеса - ученые
Давно доказано, что физические нагрузки помогают предотвратить многие болезни и даже замедлить старение, но ученые пошли дальше и выяснили, с каким именно недугом лучше всего справляется обыкновенная ходьба по лестнице. Оказалось, это простое упражнение служит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
В эксперименте приняли участие только женщины, всего 30 человек. Ученые специально подобрали испытуемых разного возраста и положения, но с общей проблемой - гиподинамией, то есть они вели малоподвижный образ жизни.
Их поделили на группы и одну заставляли регулярно в течение 10 минут подниматься по лестнице, а другую - заниматься на велотренажере. И так в течение шести недель, а после было проведено тщательное обследование. Так врачи и нашли важную закономерность: те люди, что постоянно ходят по лестнице, имеют более здоровое сердце.
Они даже вычислили формулу, следуя которой, можно снизить риск болезней сердца: каждую неделю нужно отводить на пеший подъем по 30 минут.
Читайте также